| Банан | 79 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Геркулес | 17 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 18 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.2% | 1206 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.5% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.1% | 1039 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 79.4 мг | 500 мг | 15.9% | 11.8% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.4% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 8.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.253 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 3.9% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.8% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 11.9% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7006 мг | 20 мг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.39 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Кальций, Ca | 138.98 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.3% | 720 г |
| Кремний, Si | 35.782 мг | 30 мг | 119.3% | 88.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 6.5% | 1145 г |
| Натрий, Na | 245.69 мг | 1300 мг | 18.9% | 14% | 529 г |
| Сера, S | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1646 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 12.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 79.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 7.1% | 1045 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.3% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 22.6% | 329 г |
| Литий, Li | 1.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2435 мг | 2 мг | 12.2% | 9.1% | 821 г |
| Медь, Cu | 168.68 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 12.6% | 593 г |
| Молибден, Mo | 4.831 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
| Никель, Ni | 1.859 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.529 мкг | 55 мкг | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16155 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5992 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 2003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Олади на завтрок составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».