| Яйцо куриное (Жарка) | 111 г |
| Вода | 175 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Рисовая мука, белая | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 6.1% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 34.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.7% | 1374 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 69.61 мг | 500 мг | 13.9% | 5.2% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 6.2% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 4.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.293 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.9% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.577 мг | 15 мг | 17.2% | 6.4% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 6.237 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3261 мг | 20 мг | 11.6% | 4.3% | 860 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.09 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 72.08 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1387 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 2.2% | 1655 г |
| Натрий, Na | 55.44 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2345 г |
| Сера, S | 80.65 мг | 1000 мг | 8.1% | 3% | 1240 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 6% | 624 г |
| Хлор, Cl | 88.82 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2276 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 2.753 мкг | 10 мкг | 27.5% | 10.3% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 9.8% | 382 г |
| Медь, Cu | 81.2 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 4.281 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.3% | 1635 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.067 мкг | 55 мкг | 25.6% | 9.6% | 391 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6725 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.7961 мг | 12 мг | 6.6% | 2.5% | 1507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | min 16.8 г | 17.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины полезные составляет 266,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».