| Чеснок (Жарка) | 25 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Мед пчелиный | 55 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 11% | 347 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.6% | 400 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 1.355 мг | 1.5 мг | 90.3% | 34.6% | 111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 81.41 мг | 500 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 6.2% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 9.8% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.463 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 14.4% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.967 мг | 15 мг | 19.8% | 7.6% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 4.673 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4193 мг | 20 мг | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Ниацин | 3.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.13 мг | 2500 мг | 17.7% | 6.8% | 564 г |
| Кальций, Ca | 54.25 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1843 г |
| Кремний, Si | 4.377 мг | 30 мг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
| Магний, Mg | 51.49 мг | 400 мг | 12.9% | 4.9% | 777 г |
| Натрий, Na | 639.22 мг | 1300 мг | 49.2% | 18.8% | 203 г |
| Сера, S | 242.97 мг | 1000 мг | 24.3% | 9.3% | 412 г |
| Фосфор, P | 268.9 мг | 800 мг | 33.6% | 12.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 52.58 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.482 мг | 18 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 8.78 мкг | 10 мкг | 87.8% | 33.6% | 114 г |
| Литий, Li | 1.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2302 мг | 2 мг | 11.5% | 4.4% | 869 г |
| Медь, Cu | 184.81 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Молибден, Mo | 14.46 мкг | 70 мкг | 20.7% | 7.9% | 484 г |
| Никель, Ni | 16.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.49 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1% | 3691 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4789 г |
| Хром, Cr | 14.8 мкг | 50 мкг | 29.6% | 11.3% | 338 г |
| Цинк, Zn | 2.605 мг | 12 мг | 21.7% | 8.3% | 461 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.325 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе В медово соевом составляет 261,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».