| Подсолнечное масло | 4 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 99 г |
| Укроп (Запекание) | 13 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
| Ряженка | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 16.8% | 492 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.3% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 13.8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 148.95 мг | 500 мг | 29.8% | 24.7% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 13.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.139 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 11.2% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 6.2% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 12.155 мкг | 50 мкг | 24.3% | 20.1% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 20.9% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3489 мг | 20 мг | 11.7% | 9.7% | 851 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 62.03 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.1% | 1612 г |
| Кремний, Si | 11.684 мг | 30 мг | 38.9% | 32.3% | 257 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Натрий, Na | 88.92 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Сера, S | 119.39 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 13.9% | 597 г |
| Хлор, Cl | 108.79 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 8.4% | 992 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 7.311 мкг | 10 мкг | 73.1% | 60.6% | 137 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1828 г |
| Медь, Cu | 82.86 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.9% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.1% | 1162 г |
| Никель, Ni | 3.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.274 мкг | 55 мкг | 33.2% | 27.5% | 301 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10701 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.8655 мг | 12 мг | 7.2% | 6% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.809 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | min 16.8 г | 19.2% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 4.04.2021 составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».