| Яйцо куриное | 240 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13% | 709 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.7% | 860 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 108.04 мг | 500 мг | 21.6% | 20% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 14.8% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.248 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 10% | 924 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.5% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 8.9% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 8.706 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.1% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8245 мг | 20 мг | 9.1% | 8.4% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.64 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.1% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 63.87 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1566 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3091 г |
| Натрий, Na | 64.6 мг | 1300 мг | 5% | 4.6% | 2012 г |
| Сера, S | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 7.4% | 1255 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 12.8% | 717 г |
| Хлор, Cl | 92.34 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 6.6% | 1413 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.4% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 4.42 мкг | 10 мкг | 44.2% | 40.9% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2721 г |
| Медь, Cu | 53.27 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.9% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.9% | 1905 г |
| Селен, Se | 12.196 мкг | 55 мкг | 22.2% | 20.5% | 451 г |
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13500 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6809 мг | 12 мг | 5.7% | 5.3% | 1762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с цветной капустой составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».