| Киви | 80 г |
| Банан | 110 г |
| Яблоко | 20 г |
| Сельдерей | 65 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.6% | 1818 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 36.1% | 990 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 38.9% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 7.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 16.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.835 мкг | 400 мкг | 2% | 7.1% | 5105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.6 мг | 90 мг | 35.1% | 125.4% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 4.3% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.1% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 27.1% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3122 мг | 20 мг | 1.6% | 5.7% | 6406 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 23.9% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.4% | 5513 г |
| Кремний, Si | 16.937 мг | 30 мг | 56.5% | 201.8% | 177 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 16.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 30.61 мг | 1300 мг | 2.4% | 8.6% | 4247 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 19417 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 8.6% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 19.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.9% | 11880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 10.7% | 3311 г |
| Литий, Li | 1.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 14.3% | 2519 г |
| Медь, Cu | 41.1 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 14.6% | 2433 г |
| Молибден, Mo | 3.562 мкг | 70 мкг | 5.1% | 18.2% | 1965 г |
| Никель, Ni | 2.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5% | 7237 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.0681 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 17621 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи киви, сельдерей, яблоко , банан составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».