| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Баклажан (Жарка) | 0 г |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Цветная капуста в микроволновке | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9% | 1169 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.9% | 959 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 121.26 мг | 500 мг | 24.3% | 25.4% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 21.7% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.211 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.9% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.25 мг | 90 мг | 24.7% | 25.8% | 404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.2% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Витамин Н, биотин | 8.659 мкг | 50 мкг | 17.3% | 18.1% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 9.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8641 мг | 20 мг | 9.3% | 9.7% | 1073 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.43 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.7% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2074 г |
| Кремний, Si | 11.157 мг | 30 мг | 37.2% | 38.9% | 269 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
| Натрий, Na | 60.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.8% | 2156 г |
| Сера, S | 79.27 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.3% | 1262 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 14.6% | 714 г |
| Хлор, Cl | 69.26 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 10.2% | 1023 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 41% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2203 г |
| Медь, Cu | 58.44 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.1% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 6.804 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10.1% | 1029 г |
| Никель, Ni | 4.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.636 мкг | 55 мкг | 21.2% | 22.2% | 473 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17072 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6316 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».