| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук сладкий, сырой | 120 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 120 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сливки 36% жирности | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Лаваш, из цельного зерна | 345 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.5% | 613 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.6% | 767 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.9% | 1203 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.638 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 30.31 мг | 500 мг | 6.1% | 3.6% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 9.9% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 7.6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.009 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 3.3% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.075 мкг | 10 мкг | 60.8% | 35.5% | 165 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.86 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1598 мг | 20 мг | 20.8% | 12.2% | 481 г |
| Ниацин | 2.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 220.44 мг | 1000 мг | 22% | 12.9% | 454 г |
| Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
| Магний, Mg | 44.89 мг | 400 мг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Натрий, Na | 372.22 мг | 1300 мг | 28.6% | 16.7% | 349 г |
| Сера, S | 122.04 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.1% | 819 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 16.7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 373.97 мг | 2300 мг | 16.3% | 9.5% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 10.5% | 558 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4424 мг | 2 мг | 22.1% | 12.9% | 452 г |
| Медь, Cu | 199.7 мкг | 1000 мкг | 20% | 11.7% | 501 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.6% | 3577 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.238 мкг | 55 мкг | 36.8% | 21.5% | 272 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15699 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.6% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 1.8467 мг | 12 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.367 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.016 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья с курицей и грибами составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».