| Овощная смесь 4 сезона овощи по-деревенски | 1 г |
| Куриная грудка (филе) | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14.9% | 461 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8481 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 46.4 мг | 500 мг | 9.3% | 6.4% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 15.7% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.087 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.7% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3465 мг | 20 мг | 21.7% | 14.9% | 460 г |
| Ниацин | 6.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.04 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 22124 г |
| Магний, Mg | 48.61 мг | 400 мг | 12.2% | 8.4% | 823 г |
| Натрий, Na | 33.91 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3834 г |
| Сера, S | 127.17 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.7% | 786 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 8.3% | 827 г |
| Хлор, Cl | 43.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2276 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 5.087 мкг | 10 мкг | 50.9% | 35% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Медь, Cu | 45.22 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.1% | 2211 г |
| Молибден, Mo | 6.217 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Селен, Se | 12.887 мкг | 55 мкг | 23.4% | 16.1% | 427 г |
| Фтор, F | 73.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5444 г |
| Хром, Cr | 14.13 мкг | 50 мкг | 28.3% | 19.4% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.7348 мг | 12 мг | 6.1% | 4.2% | 1633 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 1.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощной смесью (по-деревенски) составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».