| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [365 Дней] | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.7% | 2923 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.2% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.8% | 909 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 2.1% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 12.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.559 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.26 мг | 90 мг | 14.7% | 11.8% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.163 мг | 20 мг | 10.8% | 8.7% | 925 г |
| Ниацин | 1.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 580.43 мг | 2500 мг | 23.2% | 18.6% | 431 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4388 г |
| Кремний, Si | 49.089 мг | 30 мг | 163.6% | 131.5% | 61 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 5.1% | 1596 г |
| Натрий, Na | 789.11 мг | 1300 мг | 60.7% | 48.8% | 165 г |
| Сера, S | 53.07 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.3% | 1884 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 7.2% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 1268.7 мг | 2300 мг | 55.2% | 44.4% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 876.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 144.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 5.668 мкг | 10 мкг | 56.7% | 45.6% | 176 г |
| Литий, Li | 74.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 7.8% | 1034 г |
| Медь, Cu | 160.57 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.9% | 623 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.5% | 700 г |
| Никель, Ni | 5.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 534 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 9.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12372 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 15.9% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.5209 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2304 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.932 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель жареный с луком составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».