| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 62 г |
| Тыква (Варка без слива) | 218 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 330 г |
| Морковь (Варка без слива) | 86 г |
| Чеснок, зелень (Варка без слива) | 108 г |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 210 г |
| Укроп (Варка без слива) | 35 г |
| Жир куриный | 21 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 114 г |
Все овощи вместе, рис туда же. Без зажарки варить до готовности. Овощи из заморозки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.6% | 4308 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.6% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2551 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.9 мкг | 900 мкг | 24.2% | 58.7% | 413 г |
| бета Каротин | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 39.1% | 620 г |
| Ликопин | 503.882 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 12.23 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 20.4% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 13.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.451 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.1% | 4733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 7.3% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 4.6% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 2.713 мкг | 50 мкг | 5.4% | 13.1% | 1843 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 26.2% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.218 мг | 20 мг | 6.1% | 14.8% | 1642 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.86 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.3% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5627 г |
| Кремний, Si | 8.532 мг | 30 мг | 28.4% | 68.9% | 352 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 8% | 3058 г |
| Натрий, Na | 62.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 11.7% | 2070 г |
| Сера, S | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 4897 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 12.1% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 75.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 8% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 5.6% | 4296 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.1% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 77.4% | 313 г |
| Литий, Li | 0.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 21.4% | 1133 г |
| Медь, Cu | 161.92 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 39.3% | 618 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 15% | 1603 г |
| Никель, Ni | 1.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.77 мкг | 55 мкг | 10.5% | 25.5% | 953 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6754 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 16% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.3246 мг | 12 мг | 2.7% | 6.6% | 3697 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рис/грибы/овощи 04.04. составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».