| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 328 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Приправа для птицы | 8 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 12.3% | 406 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.5% | 909 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 1% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.2 мкг | 900 мкг | 29.9% | 14.9% | 334 г |
| бета Каротин | 1.616 мг | 5 мг | 32.3% | 16.1% | 309 г |
| бета Криптоксантин | 0.361 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.399 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 43.78 мг | 500 мг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 10.9% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.306 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 4.1% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 5.9% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3144 мг | 20 мг | 26.6% | 13.3% | 376 г |
| Ниацин | 6.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.85 мг | 2500 мг | 9% | 4.5% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3023 г |
| Кремний, Si | 4.208 мг | 30 мг | 14% | 7% | 713 г |
| Магний, Mg | 58.73 мг | 400 мг | 14.7% | 7.3% | 681 г |
| Натрий, Na | 413.56 мг | 1300 мг | 31.8% | 15.9% | 314 г |
| Сера, S | 170.32 мг | 1000 мг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 7.9% | 630 г |
| Хлор, Cl | 642.42 мг | 2300 мг | 27.9% | 13.9% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 6.426 мкг | 10 мкг | 64.3% | 32.1% | 156 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Медь, Cu | 342.59 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 17.1% | 292 г |
| Молибден, Mo | 10.802 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.7% | 648 г |
| Никель, Ni | 0.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.037 мкг | 55 мкг | 20.1% | 10% | 498 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 13% | 384 г |
| Цинк, Zn | 1.205 мг | 12 мг | 10% | 5% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.35 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.932 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лизин | 1.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.845 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.98 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.1 г | ~ | |||
| Пролин | 1.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.509 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш с макаронами составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».