| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Пассерование) | 144 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 110 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 12 г |
| Паста Томатная [Дары Кубани] | 20 г |
| Рис Пропаренный [Эколайн] | 60 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 6 г |
| Вода | 1550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.5% | 2222 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 39% | 769 г |
| альфа Каротин | 2.419 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 44.4% | 677 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 135.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.534 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.2% | 4196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 28.2% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7813 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 27% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3726 мг | 20 мг | 1.9% | 5.7% | 5368 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 16.2% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7123 г |
| Кремний, Si | 6.462 мг | 30 мг | 21.5% | 64.6% | 464 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 6.9% | 4405 г |
| Натрий, Na | 5.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 23297 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8163 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 7.8% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 14.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 15732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 5.1% | 5732 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 33.3% | 898 г |
| Литий, Li | 7.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 11.1% | 2695 г |
| Медь, Cu | 35.38 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.5% | 2826 г |
| Молибден, Mo | 2.901 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.3% | 2413 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13716 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.1% | 5728 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.175 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6857 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фристайл составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».