| Крекеры, из муки высшего сорта | 100 г |
| Кунжут | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.9 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.4% | 826 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 8.2% | 242 г |
| Углеводы | 62.3 г | 219 г | 28.4% | 5.7% | 352 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3.1% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 0.1% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.521 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.7% | 2958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.113 мг | 15 мг | 20.8% | 4.1% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3028 мг | 20 мг | 11.5% | 2.3% | 869 г |
| Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.2% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 220 мг | 1000 мг | 22% | 4.4% | 455 г |
| Кремний, Si | 28.028 мг | 30 мг | 93.4% | 18.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 76.06 мг | 400 мг | 19% | 3.8% | 526 г |
| Натрий, Na | 37.46 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3470 г |
| Сера, S | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4186 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 3.9% | 516 г |
| Хлор, Cl | 2.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 77703 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.07 мг | 18 мг | 17.1% | 3.4% | 586 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3546 г |
| Литий, Li | 10.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2% | 995 г |
| Медь, Cu | 205.21 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 4.1% | 487 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 0.6% | 3313 г |
| Никель, Ni | 26.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.845 мкг | 55 мкг | 8.8% | 1.8% | 1135 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.4408 мг | 12 мг | 12% | 2.4% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.756 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 42.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.255 г | min 16.8 г | 25.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.4% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.551 г | ~ |
Энергетическая ценность 500 ккал крекер с кунжутом и сахаром составляет 501,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».