| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кефир 2,5% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 15.1% | 525 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 16.4% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 175.25 мг | 500 мг | 35.1% | 27.8% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 16.7% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.794 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 11.7% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 15.303 мкг | 50 мкг | 30.6% | 24.3% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8153 мг | 20 мг | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 88.17 мг | 1000 мг | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2865 г |
| Натрий, Na | 517.18 мг | 1300 мг | 39.8% | 31.6% | 251 г |
| Сера, S | 135.64 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.8% | 737 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 16.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 774.81 мг | 2300 мг | 33.7% | 26.7% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 8% | 994 г |
| Йод, I | 15.35 мкг | 150 мкг | 10.2% | 8.1% | 977 г |
| Кобальт, Co | 7.432 мкг | 10 мкг | 74.3% | 58.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7968 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 7.247 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.2% | 966 г |
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.879 мкг | 55 мкг | 38% | 30.1% | 263 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8694 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.9331 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.582 г | min 16.8 г | 21.3% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет просто составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».