| Курица 1 кат. (Запекание) | 3000 г |
| Соевый соус | 300 г |
| Горчица столовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.3% | 388 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 13.4% | 298 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3732 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.6% | 1560 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 78.53 мг | 500 мг | 15.7% | 6.3% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 9.8% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.683 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 7.4% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 10.072 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7227 мг | 20 мг | 63.6% | 25.4% | 157 г |
| Ниацин | 7.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.73 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.1% | 981 г |
| Кальций, Ca | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3573 г |
| Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1293 г |
| Натрий, Na | 708.88 мг | 1300 мг | 54.5% | 21.7% | 183 г |
| Сера, S | 196.18 мг | 1000 мг | 19.6% | 7.8% | 510 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 9.3% | 429 г |
| Хлор, Cl | 75.05 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 4.9% | 821 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 12.347 мкг | 10 мкг | 123.5% | 49.3% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Медь, Cu | 88.27 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 5.036 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1390 г |
| Селен, Se | 9.82 мкг | 55 мкг | 17.9% | 7.1% | 560 г |
| Фтор, F | 130.94 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
| Хром, Cr | 9.06 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| Цинк, Zn | 2.2473 мг | 12 мг | 18.7% | 7.5% | 534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.585 г | ~ | |||
| Лизин | 1.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.758 г | ~ | |||
| Треонин | 0.993 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 1.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.965 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.997 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.662 г | min 16.8 г | 51.6% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык из курицы составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».