Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет с картофелем

Молоко 3.2 20 г
Картофель отварной по 1-206 97 г
Масло сливочное 10 г
Яйцо куриное С0 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 7.9% 697 г
Жиры 12.2 г 56 г 21.8% 12% 459 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 1.8% 3174 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.9% 6029 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 0.6% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.1% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.397 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 11775 г
Витамин C, аскорбиновая 5.47 мг 90 мг 6.1% 3.4% 1645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.2% 39474 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5661 мг 20 мг 2.8% 1.5% 3533 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.34 мг 2500 мг 7.5% 4.1% 1327 г
Кальций, Ca 4.53 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 22075 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4819 г
Натрий, Na 35.86 мг 1300 мг 2.8% 1.5% 3625 г
Сера, S 6.45 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15504 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 1.4% 3922 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 0.9% 5960 г
Марганец, Mn 0.0528 мг 2 мг 2.6% 1.4% 3788 г
Медь, Cu 63.03 мкг 1000 мкг 6.3% 3.5% 1587 г
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 48673 г
Цинк, Zn 0.1019 мг 12 мг 0.8% 0.4% 11776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Омлет с картофелем составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».