| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук порей (Тушение) | 100 г |
| Майонез | 100 г |
| Сыр Российский [Джанкойский Сыр] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.7% | 514 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.2% | 533 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367 мкг | 900 мкг | 40.8% | 24.4% | 245 г |
| бета Каротин | 2.16 мг | 5 мг | 43.2% | 25.8% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 5.2% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 8.1% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 10.7% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.474 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 11.8% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6123 мг | 20 мг | 18.1% | 10.8% | 554 г |
| Ниацин | 4.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Кремний, Si | 19.28 мг | 30 мг | 64.3% | 38.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 48.16 мг | 400 мг | 12% | 7.2% | 831 г |
| Натрий, Na | 58.35 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2228 г |
| Сера, S | 107.57 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.5% | 930 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| Хлор, Cl | 104.35 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1664 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 5.222 мкг | 10 мкг | 52.2% | 31.2% | 191 г |
| Литий, Li | 0.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1555 г |
| Медь, Cu | 78.35 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.7% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 10.388 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Никель, Ni | 4.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.877 мкг | 55 мкг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6027 г |
| Хром, Cr | 12.02 мкг | 50 мкг | 24% | 14.4% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.7544 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное с капустой и сыром составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».