| Кукуруза, консервы | 125 г |
| Кальмар (Варка) | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Огурец парниковый | 125 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.3% | 916 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.4% | 747 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.9% | 1082 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 93.81 мг | 500 мг | 18.8% | 16.1% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 10.8% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.076 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.5% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.016 мг | 15 мг | 13.4% | 11.4% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.5% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2077 мг | 20 мг | 11% | 9.4% | 906 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.87 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.4% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 41.62 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2403 г |
| Кремний, Si | 11.809 мг | 30 мг | 39.4% | 33.6% | 254 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 5.1% | 1678 г |
| Натрий, Na | 232.91 мг | 1300 мг | 17.9% | 15.3% | 558 г |
| Сера, S | 90.84 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Хлор, Cl | 160.3 мг | 2300 мг | 7% | 6% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| Йод, I | 42.13 мкг | 150 мкг | 28.1% | 24% | 356 г |
| Кобальт, Co | 18.334 мкг | 10 мкг | 183.3% | 156.5% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Медь, Cu | 312.92 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 26.7% | 320 г |
| Молибден, Mo | 4.41 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.738 мкг | 55 мкг | 32.3% | 27.6% | 310 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19130 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.7922 мг | 12 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.133 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».