| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 150 г |
| Рисовая лапша, сухая | 40 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 2 г |
| Сахар, коричневый | 3 г |
| Вода | 20 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.2% | 497 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.3% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 33.73 мг | 500 мг | 6.7% | 3.1% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 9.4% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 11.6% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.783 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.039 мкг | 3 мкг | 68% | 31% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 19.9% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 4.6% | 995 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1879 мг | 20 мг | 30.9% | 14.1% | 323 г |
| Ниацин | 3.818 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.95 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Кальций, Ca | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5302 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Натрий, Na | 335.57 мг | 1300 мг | 25.8% | 11.8% | 387 г |
| Сера, S | 152.01 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 11% | 416 г |
| Хлор, Cl | 0.61 мг | 2300 мг | 377049 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1963 г |
| Йод, I | 16.31 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Кобальт, Co | 13.456 мкг | 10 мкг | 134.6% | 61.4% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.3303 мг | 2 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Медь, Cu | 198.33 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9% | 504 г |
| Молибден, Mo | 2.847 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Никель, Ni | 4.034 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.591 мкг | 55 мкг | 41.1% | 18.8% | 243 г |
| Фтор, F | 301.45 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Хром, Cr | 36.98 мкг | 50 мкг | 74% | 33.8% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.6677 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.448 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.459 г | min 16.8 г | 20.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось с лапшой ( Н ) составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».