Мой здоровый рацион

Калорийность Печенье гречневое с диким мёдом и лимоном. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье гречневое с диким мёдом и лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.1% 1310 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 8.5% 318 г
Углеводы 50.2 г 219 г 22.9% 6.2% 436 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.4% 800 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.6% 4836 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 16071 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 2.716 мкг ~
Ликопин 0.316 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.674 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.153 мг 1.5 мг 10.2% 2.8% 980 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.1% 1286 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.1% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 8.811 мкг 400 мкг 2.2% 0.6% 4540 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.448 мг 15 мг 16.3% 4.4% 613 г
гамма Токоферол 0.22 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.1691 мг 20 мг 15.8% 4.3% 631 г
Ниацин 1.372 мг ~
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.23 мг 2500 мг 7.1% 1.9% 1411 г
Кальций, Ca 141.88 мг 1000 мг 14.2% 3.8% 705 г
Магний, Mg 46.76 мг 400 мг 11.7% 3.2% 855 г
Натрий, Na 175.66 мг 1300 мг 13.5% 3.6% 740 г
Сера, S 0.16 мг 1000 мг 625000 г
Фосфор, P 153.3 мг 800 мг 19.2% 5.2% 522 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.24 мг 18 мг 12.4% 3.4% 804 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.1% 21277 г
Марганец, Mn 0.4266 мг 2 мг 21.3% 5.8% 469 г
Медь, Cu 46.82 мкг 1000 мкг 4.7% 1.3% 2136 г
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 0.1% 21401 г
Фтор, F 15.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25332 г
Цинк, Zn 0.1393 мг 12 мг 1.2% 0.3% 8615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.807 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.547 мг ~
бета Ситостерол 17.895 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.516 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.283 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.091 г min 16.8 г 12.4% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.071 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.593 г от 11.2 до 20.6 г 32.1% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.587 г ~

Энергетическая ценность Печенье гречневое с диким мёдом и лимоном составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».