| Панировочные сухари | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 15.1% | 353 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.7% | 934 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.373 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| бета Криптоксантин | 117.614 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 362.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 104.73 мг | 500 мг | 20.9% | 11.2% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 15% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 16.1% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.509 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.7% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.682 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4% | 1358 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0266 мг | 20 мг | 35.1% | 18.8% | 285 г |
| Ниацин | 7.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.89 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Кальций, Ca | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1989 г |
| Магний, Mg | 74.51 мг | 400 мг | 18.6% | 10% | 537 г |
| Натрий, Na | 650.53 мг | 1300 мг | 50% | 26.8% | 200 г |
| Сера, S | 213.57 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.5% | 468 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 12.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 837.82 мг | 2300 мг | 36.4% | 19.5% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.596 мг | 18 мг | 14.4% | 7.7% | 693 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 8.582 мкг | 10 мкг | 85.8% | 45.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Медь, Cu | 132.06 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.1% | 757 г |
| Молибден, Mo | 10.301 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.9% | 680 г |
| Селен, Se | 21.118 мкг | 55 мкг | 38.4% | 20.6% | 260 г |
| Фтор, F | 102.51 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3902 г |
| Хром, Cr | 18.42 мкг | 50 мкг | 36.8% | 19.7% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.4448 мг | 12 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.621 г | ~ | |||
| Валин | 1.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.855 г | ~ | |||
| Лизин | 2.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.797 г | ~ | |||
| Треонин | 1.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.059 г | ~ | |||
| Пролин | 1.069 г | ~ | |||
| Серин | 1.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Шницель ( Н ) составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».