| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Вода | 450 г |
| Плавленый сыр сливочный | 35.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.8% | 4667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2468 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 54.7% | 595 г |
| бета Каротин | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 62.5% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 11.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 13% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.299 мкг | 400 мкг | 4.3% | 14% | 2312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.94 мг | 90 мг | 24.4% | 79.5% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 7.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4201 мг | 20 мг | 2.1% | 6.8% | 4761 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.64 мг | 2500 мг | 7.2% | 23.5% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.8% | 4876 г |
| Кремний, Si | 4.725 мг | 30 мг | 15.8% | 51.5% | 635 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 11.4% | 2876 г |
| Натрий, Na | 18.84 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.6% | 6900 г |
| Сера, S | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6835 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 12.4% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 14.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 16300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 8.1% | 4072 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 32.6% | 1005 г |
| Литий, Li | 5.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 13% | 2506 г |
| Медь, Cu | 37.19 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.1% | 2689 г |
| Молибден, Mo | 2.268 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.4% | 3086 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.2% | 7703 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.2% | 7510 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.2% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5923 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с брокколи без мяса составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».