| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.3% | 660 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.3% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 148.51 мг | 500 мг | 29.7% | 14.2% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.301 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 18.084 мкг | 50 мкг | 36.2% | 17.3% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.411 мг | 20 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 75.04 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Магний, Mg | 51.62 мг | 400 мг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Натрий, Na | 92.99 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.4% | 1398 г |
| Сера, S | 129.94 мг | 1000 мг | 13% | 6.2% | 770 г |
| Фосфор, P | 235.3 мг | 800 мг | 29.4% | 14.1% | 340 г |
| Хлор, Cl | 135.98 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.604 мг | 18 мг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Йод, I | 12.73 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.1% | 1178 г |
| Кобальт, Co | 7.433 мкг | 10 мкг | 74.3% | 35.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.2537 мг | 2 мг | 62.7% | 30% | 160 г |
| Медь, Cu | 197.84 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.5% | 505 г |
| Молибден, Mo | 4.494 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1558 г |
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.652 мкг | 55 мкг | 44.8% | 21.5% | 223 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8006 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.7365 мг | 12 мг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | min 16.8 г | 20.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».