| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Ветчина, рубленная, консервированная | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.1% | 685 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 7.5% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 71.17 мг | 500 мг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.659 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.167 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 4.016 мкг | 50 мкг | 8% | 4.5% | 1245 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7155 мг | 20 мг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.92 мг | 2500 мг | 9% | 5% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 126.88 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.1% | 788 г |
| Кремний, Si | 1.994 мг | 30 мг | 6.6% | 3.7% | 1505 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Натрий, Na | 612.27 мг | 1300 мг | 47.1% | 26.3% | 212 г |
| Сера, S | 116.04 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 14% | 398 г |
| Хлор, Cl | 413.77 мг | 2300 мг | 18% | 10% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 19.9% | 280 г |
| Литий, Li | 8.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 4.705 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Никель, Ni | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.936 мкг | 55 мкг | 23.5% | 13.1% | 425 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18232 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.3142 мг | 12 мг | 11% | 6.1% | 913 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.985 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.543 г | min 16.8 г | 27% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш к завтраку составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».