| Банан | 33.3 г |
| Яблоко | 33.3 г |
| Клубника замороженная | 33.3 г |
Взбитые в блендере продукты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.8% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16% | 1053 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.9% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 13.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.657 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.38 мг | 90 мг | 22.6% | 38.1% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.432 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5867 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.74 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.4% | 970 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7508 г |
| Кремний, Si | 26.307 мг | 30 мг | 87.7% | 147.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 8.8% | 1937 г |
| Натрий, Na | 19.65 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6616 г |
| Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14859 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 3.7% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 16.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 11.1% | 1523 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.6% | 2591 г |
| Литий, Li | 1.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 17% | 989 г |
| Медь, Cu | 78.92 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.3% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 2.897 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.9% | 2416 г |
| Никель, Ni | 6.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8258 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1431 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8386 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи БЯК составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».