| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Щука в томатном соусе. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.4% | 1727 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.8% | 769 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2810 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 21.7% | 669 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 23.4% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 18.12 мг | 500 мг | 3.6% | 5.2% | 2759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 22002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 6.5% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2754 мг | 20 мг | 6.4% | 9.3% | 1568 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.7 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.9% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 48.82 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.1% | 2048 г |
| Кремний, Si | 18.481 мг | 30 мг | 61.6% | 89.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 9.1% | 1589 г |
| Натрий, Na | 36.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.1% | 3528 г |
| Сера, S | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.5% | 2615 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 19.7% | 736 г |
| Хлор, Cl | 56.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.6% | 4059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 9.6% | 1519 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 65.6% | 221 г |
| Литий, Li | 0.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 19.4% | 749 г |
| Медь, Cu | 120.48 мкг | 1000 мкг | 12% | 17.4% | 830 г |
| Молибден, Mo | 9.865 мкг | 70 мкг | 14.1% | 20.4% | 710 г |
| Никель, Ni | 31.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.65 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9.6% | 1507 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4587 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.6969 мг | 12 мг | 5.8% | 8.4% | 1722 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с томатом составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».