| Масло подсолнечное | 32 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 180 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 200 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 550 г |
| Вода | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кабачок (Пассерование) | 750 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.1% | 1101 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 19.9% | 669 г |
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 18.5% | 718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.813 мкг | 400 мкг | 3% | 4% | 3386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 15.2% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 8% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7606 мг | 20 мг | 18.8% | 25.1% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.94 мг | 2500 мг | 14.1% | 18.8% | 710 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5666 г |
| Магний, Mg | 35.49 мг | 400 мг | 8.9% | 11.9% | 1127 г |
| Натрий, Na | 55.99 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.7% | 2322 г |
| Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6716 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 11.7% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 82.32 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 59.7% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 6.5% | 2060 г |
| Медь, Cu | 83.6 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.2% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.3% | 1085 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18493 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 24.4% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.5436 мг | 12 мг | 4.5% | 6% | 2208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с овощами и картофелем составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».