| Микрозелень Подсолнечника [UMO] | 30 г |
| Банан | 70 г |
| Кунжут | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Лимон | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.8% | 1382 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.4% | 509 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 15.4% | 345 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.609 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 3% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8996 мг | 20 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.9% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 280.33 мг | 1000 мг | 28% | 14.8% | 357 г |
| Кремний, Si | 49.478 мг | 30 мг | 164.9% | 87.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 127.78 мг | 400 мг | 31.9% | 16.9% | 313 г |
| Натрий, Na | 22.41 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5801 г |
| Сера, S | 47.71 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2096 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 14.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 18.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.338 мг | 18 мг | 18.5% | 9.8% | 539 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Литий, Li | 11.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6269 мг | 2 мг | 31.3% | 16.6% | 319 г |
| Медь, Cu | 347.48 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 18.4% | 288 г |
| Молибден, Mo | 3.17 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2208 г |
| Никель, Ni | 26.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.009 мкг | 55 мкг | 21.8% | 11.5% | 458 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14503 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.9867 мг | 12 мг | 16.6% | 8.8% | 604 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.318 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.326 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Микрогрин смузи составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».