Мой здоровый рацион

Рецепт Манго консервированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манго консервированный

Манго 200 г
Вода 180 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.8% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 11% 1377 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.4% 2752 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 4.4% 3502 г
альфа Каротин 4.286 мкг ~
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 9.2% 1639 г
бета Криптоксантин 4.762 мкг ~
Ликопин 1.429 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.952 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 1.1% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.9% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 20.476 мкг 400 мкг 5.1% 7.7% 1954 г
Витамин C, аскорбиновая 17.33 мг 90 мг 19.3% 29% 519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 4.4% 3497 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3186 мг 20 мг 1.6% 2.4% 6277 г
Макроэлементы
Калий, K 80.29 мг 2500 мг 3.2% 4.8% 3114 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13423 г
Магний, Mg 5.19 мг 400 мг 1.3% 2% 7707 г
Натрий, Na 0.96 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 135417 г
Сера, S 4.33 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23095 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 1.2% 11940 г
Хлор, Cl 0.6 мг 2300 мг 383333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 0.9% 17143 г
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 2.3% 6515 г
Медь, Cu 53.11 мкг 1000 мкг 5.3% 8% 1883 г
Молибден, Mo 0.686 мкг 70 мкг 1% 1.5% 10204 г
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Фтор, F 42.86 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9333 г
Цинк, Zn 0.0429 мг 12 мг 0.4% 0.6% 27972 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Манго консервированный составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».