Мой здоровый рацион

Рецепт Торт в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт в микроволновке

Teos 250 г
Йогурт греческий "Вишня" 140 г
Био творог клубника/земляника 140 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 10 г
Вода 60 г
Какао-порошок Золотой ярлык 100 г
Банан 400 г
Яйцо куриное 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.6 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1206 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9% 792 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 5.9% 1217 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 4.2% 1698 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.3% 3175 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 3.7% 1923 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.4% 2069 г
Витамин В4, холин 41.95 мг 500 мг 8.4% 6% 1192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 4.2% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 5.9% 1212 г
Витамин В9, фолаты 5.113 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7823 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 3% 2387 г
Витамин D, кальциферол 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 2.4% 3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6198 г
Витамин Н, биотин 4.558 мкг 50 мкг 9.1% 6.5% 1097 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8838 мг 20 мг 4.4% 3.2% 2263 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.6 мг 2500 мг 6.1% 4.4% 1638 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8271 г
Кремний, Si 29.057 мг 30 мг 96.9% 69.4% 103 г
Магний, Mg 17.92 мг 400 мг 4.5% 3.2% 2232 г
Натрий, Na 33.82 мг 1300 мг 2.6% 1.9% 3844 г
Сера, S 38.81 мг 1000 мг 3.9% 2.8% 2577 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 3.6% 2005 г
Хлор, Cl 41.36 мг 2300 мг 1.8% 1.3% 5561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 140.4 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 2.4% 2932 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 1.4% 4934 г
Кобальт, Co 1.57 мкг 10 мкг 15.7% 11.2% 637 г
Литий, Li 1.245 мкг ~
Марганец, Mn 0.1073 мг 2 мг 5.4% 3.9% 1864 г
Медь, Cu 62.38 мкг 1000 мкг 6.2% 4.4% 1603 г
Молибден, Mo 2.015 мкг 70 мкг 2.9% 2.1% 3474 г
Никель, Ni 1.509 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 5.384 мкг 55 мкг 9.8% 7% 1022 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 14.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27045 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7463 г
Цинк, Zn 0.2255 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.755 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.751 г min 16.8 г 4.5% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.618 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Торт в микроволновке составляет 139,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».