| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Сыр Российский [Сырная Долина] | 300 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 10 г |
| Сухари панировочные мои | 50 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 5 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 13% | 261 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 10.7% | 318 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 84.83 мг | 500 мг | 17% | 5.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 7.9% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 9.6% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.117 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.162 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2313 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7033 мг | 20 мг | 28.5% | 9.7% | 351 г |
| Ниацин | 7.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.25 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6780 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Магний, Mg | 62.45 мг | 400 мг | 15.6% | 5.3% | 641 г |
| Натрий, Na | 87.23 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
| Сера, S | 172.6 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 6.2% | 549 г |
| Хлор, Cl | 141.93 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.1% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 2.9% | 1194 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 7.167 мкг | 10 мкг | 71.7% | 24.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1721 г |
| Медь, Cu | 76.88 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.6% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 10.017 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Селен, Se | 18.728 мкг | 55 мкг | 34.1% | 11.6% | 294 г |
| Фтор, F | 94.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4248 г |
| Хром, Cr | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 11.8% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.0777 мг | 12 мг | 9% | 3.1% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.944 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.914 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лизин | 1.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.938 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулет с сыром и зеленью составляет 294,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».