| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 65 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Белый гриб | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.9% | 691 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 13.05 мг | 500 мг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 14.7% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.858 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 14.1% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8081 мг | 20 мг | 34% | 34.9% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.83 мг | 2500 мг | 11.7% | 12% | 857 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7364 г |
| Кремний, Si | 13.374 мг | 30 мг | 44.6% | 45.7% | 224 г |
| Магний, Mg | 44.24 мг | 400 мг | 11.1% | 11.4% | 904 г |
| Натрий, Na | 23.84 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5453 г |
| Сера, S | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5467 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 13.6% | 753 г |
| Хлор, Cl | 24.74 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 6.512 мкг | 10 мкг | 65.1% | 66.8% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.2886 мг | 2 мг | 14.4% | 14.8% | 693 г |
| Медь, Cu | 109.57 мкг | 1000 мкг | 11% | 11.3% | 913 г |
| Молибден, Mo | 6.628 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.7% | 1056 г |
| Селен, Se | 2.164 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15009 г |
| Хром, Cr | 14.01 мкг | 50 мкг | 28% | 28.7% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.8792 мг | 12 мг | 7.3% | 7.5% | 1365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе с рисом и овощами составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».