| Картофель отварной по 1-206 | 318 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 539 г |
| Горошек Зеленый Консервированный [Heinz] | 741 г |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 686 г |
| Огурец парниковый | 454 г |
| Лук репчатый | 242 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.3 мкг | 900 мкг | 39.7% | 74.9% | 252 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.061 мг | 5 мг | 41.2% | 77.7% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 6.2% | 2990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.565 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 8.1% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.3% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.1% | 3759 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5152 мг | 20 мг | 2.6% | 4.9% | 3882 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.08 мг | 2500 мг | 5% | 9.4% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7283 г |
| Кремний, Si | 8.01 мг | 30 мг | 26.7% | 50.4% | 375 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 5.5% | 3393 г |
| Натрий, Na | 21.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 3% | 6103 г |
| Сера, S | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5711 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 7.9% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 14.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 4.7% | 3939 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 20.6% | 919 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4474 г |
| Медь, Cu | 33.9 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.4% | 2950 г |
| Молибден, Mo | 0.48 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 14583 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.888 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.4% | 2913 г |
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70796 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1834 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Оливье с колбасой составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».