| Свекла, вареная | 300 г |
| Морковь | 250 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.2% | 384 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 603.3 мкг | 900 мкг | 67% | 33.9% | 149 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.439 мг | 5 мг | 68.8% | 34.9% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 14.44 мг | 500 мг | 2.9% | 1.5% | 3463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.8% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.378 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.9% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.341 мг | 15 мг | 35.6% | 18% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5459 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9034 мг | 20 мг | 9.5% | 4.8% | 1051 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.14 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Кальций, Ca | 161.73 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Кремний, Si | 9.031 мг | 30 мг | 30.1% | 15.2% | 332 г |
| Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Натрий, Na | 301.28 мг | 1300 мг | 23.2% | 11.8% | 431 г |
| Сера, S | 47.79 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 11.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 313.74 мг | 2300 мг | 13.6% | 6.9% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 2.9% | 1719 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Литий, Li | 2.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Медь, Cu | 89.08 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 6.347 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1103 г |
| Никель, Ni | 12.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.54 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15450 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.9% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.947 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.879 г | min 16.8 г | 23.1% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.683 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.8% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат любовница прост составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».