| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Курица, 2 категории (Тушение) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 16.6% | 398 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 80.21 мг | 500 мг | 16% | 10.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 19.3% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.463 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7769 мг | 20 мг | 58.9% | 38.9% | 170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.73 мг | 2500 мг | 10% | 6.6% | 997 г |
| Кальций, Ca | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1937 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1797 г |
| Натрий, Na | 79.38 мг | 1300 мг | 6.1% | 4% | 1638 г |
| Сера, S | 180.61 мг | 1000 мг | 18.1% | 11.9% | 554 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 15.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 100.8 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 11.421 мкг | 10 мкг | 114.2% | 75.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Медь, Cu | 77.03 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.1% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 1.328 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5271 г |
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10358 г |
| Фтор, F | 126.16 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3171 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.7% | 562 г |
| Цинк, Zn | 2.0212 мг | 12 мг | 16.8% | 11.1% | 594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица запеченая в кефире составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».