| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 497 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Кунжут | 8 г |
| Морковь (Тушение) | 110 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 118 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок Сушеный [Bonvida] | 4 г |
| Соевый Соус Классический [Heinz] | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 14.8% | 330 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 436.9 мкг | 900 мкг | 48.5% | 23.7% | 206 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.387 мг | 5 мг | 47.7% | 23.3% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 85.97 мг | 500 мг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.427 мг | 5 мг | 28.5% | 13.9% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 16.8% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.581 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.49 мг | 15 мг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3021 мг | 20 мг | 36.5% | 17.8% | 274 г |
| Ниацин | 9.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.53 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Кальций, Ca | 53.29 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Кремний, Si | 7.867 мг | 30 мг | 26.2% | 12.8% | 381 г |
| Магний, Mg | 95.99 мг | 400 мг | 24% | 11.7% | 417 г |
| Натрий, Na | 65.19 мг | 1300 мг | 5% | 2.4% | 1994 г |
| Сера, S | 210.71 мг | 1000 мг | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 11.1% | 438 г |
| Хлор, Cl | 95.76 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 4.6% | 1057 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 8.692 мкг | 10 мкг | 86.9% | 42.4% | 115 г |
| Литий, Li | 2.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2525 г |
| Медь, Cu | 117.23 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.7% | 853 г |
| Молибден, Mo | 15.278 мкг | 70 мкг | 21.8% | 10.6% | 458 г |
| Никель, Ni | 4.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.195 мкг | 55 мкг | 29.4% | 14.4% | 340 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.79 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2670 г |
| Хром, Cr | 23.44 мкг | 50 мкг | 46.9% | 22.9% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.5016 мг | 12 мг | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.788 г | ~ | |||
| Валин | 1.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.933 г | ~ | |||
| Лизин | 2.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.854 г | ~ | |||
| Треонин | 1.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 1.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.912 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 0.993 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.233 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.82 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушенное в сметане с морковью и соевым соусом составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».