| Арахис жареный | 100 г |
| Банан | 478 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 100 г |
| Кунжут | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 537.6 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 4.1% | 452 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 12% | 156 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 3% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 6.7% | 278 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 0.6% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 0.6% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 4.6% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 45.76 мг | 500 мг | 9.2% | 1.7% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.636 мг | 5 мг | 52.7% | 9.8% | 190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 7.9% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 122.049 мкг | 400 мкг | 30.5% | 5.7% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 2.8% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.583 мг | 15 мг | 70.6% | 13.1% | 142 г |
| бета Токоферол | 0.321 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.229 мкг | 50 мкг | 24.5% | 4.6% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2976 мг | 20 мг | 46.5% | 8.6% | 215 г |
| Ниацин | 4.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 902.95 мг | 2500 мг | 36.1% | 6.7% | 277 г |
| Кальций, Ca | 231.87 мг | 1000 мг | 23.2% | 4.3% | 431 г |
| Кремний, Si | 149.747 мг | 30 мг | 499.2% | 92.9% | 20 г |
| Магний, Mg | 238.75 мг | 400 мг | 59.7% | 11.1% | 168 г |
| Натрий, Na | 61.1 мг | 1300 мг | 4.7% | 0.9% | 2128 г |
| Сера, S | 164.56 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.1% | 608 г |
| Фосфор, P | 548.2 мг | 800 мг | 68.5% | 12.7% | 146 г |
| Хлор, Cl | 86.57 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.7% | 2657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 514.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 568.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.412 мг | 18 мг | 24.5% | 4.6% | 408 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.724 мкг | 10 мкг | 37.2% | 6.9% | 269 г |
| Литий, Li | 19.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6062 мг | 2 мг | 80.3% | 14.9% | 125 г |
| Медь, Cu | 933.78 мкг | 1000 мкг | 93.4% | 17.4% | 107 г |
| Молибден, Mo | 13.883 мкг | 70 мкг | 19.8% | 3.7% | 504 г |
| Никель, Ni | 72.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.189 мкг | 55 мкг | 51.3% | 9.5% | 195 г |
| Стронций, Sr | 65.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7648 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.5% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 3.8819 мг | 12 мг | 32.3% | 6% | 309 г |
| Цирконий, Zr | 64.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.948 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.713 г | min 16.8 г | 63.8% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак Пп составляет 537,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».