| Огурец парниковый | 120 г |
| Редис | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 50 г |
| Чеснок, зелень | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.4% | 875 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425 мкг | 900 мкг | 47.2% | 51.3% | 212 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 7.8% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 93.26 мг | 500 мг | 18.7% | 20.3% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 13.9% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 14.9% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.316 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.6% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 11.5% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.4% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 5.2% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 7.235 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15.8% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.9 мкг | 120 мкг | 29.1% | 31.6% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.106 мг | 20 мг | 5.5% | 6% | 1808 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.36 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.4% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 41.29 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2422 г |
| Кремний, Si | 21.472 мг | 30 мг | 71.6% | 77.8% | 140 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2793 г |
| Натрий, Na | 112.95 мг | 1300 мг | 8.7% | 9.5% | 1151 г |
| Сера, S | 86.16 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.3% | 1161 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 13.4% | 813 г |
| Хлор, Cl | 90.77 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.2% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 8.7% | 1245 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 8.2% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 5.91 мкг | 10 мкг | 59.1% | 64.2% | 169 г |
| Литий, Li | 7.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3122 мг | 2 мг | 15.6% | 17% | 641 г |
| Медь, Cu | 156.22 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 17% | 640 г |
| Молибден, Mo | 16.771 мкг | 70 мкг | 24% | 26.1% | 417 г |
| Никель, Ni | 5.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.099 мкг | 55 мкг | 25.6% | 27.8% | 390 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12453 г |
| Хром, Cr | 11.95 мкг | 50 мкг | 23.9% | 26% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.7594 мг | 12 мг | 6.3% | 6.8% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 12.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис, яйцо составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».