| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 130 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Кефир 3,2% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.2 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 7.7% | 424 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5% | 654 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 80.56 мг | 500 мг | 16.1% | 5.2% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.513 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.1% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 6.3% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.5% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.558 мг | 15 мг | 23.7% | 7.7% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 6.455 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.2% | 775 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2378 мг | 20 мг | 16.2% | 5.3% | 618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.6 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.7% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 102.98 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.3% | 971 г |
| Кремний, Si | 1.156 мг | 30 мг | 3.9% | 1.3% | 2595 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 1.5% | 2153 г |
| Натрий, Na | 168.31 мг | 1300 мг | 12.9% | 4.2% | 772 г |
| Сера, S | 131.47 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.3% | 761 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Хлор, Cl | 112.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.596 мкг | 10 мкг | 26% | 8.4% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 2.8% | 1149 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.5% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 8.633 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4% | 811 г |
| Селен, Se | 20.265 мкг | 55 мкг | 36.8% | 11.9% | 271 г |
| Фтор, F | 31.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12579 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6033 мг | 12 мг | 5% | 1.6% | 1989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырник жирный составляет 308,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».