| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 119 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Кукуруза, консервы | 110 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 42 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 58 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 179 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 18 г |
| Легкий [Московский Провансаль] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.3% | 1057 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 11.5% | 858 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 10.7% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.292 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 9.4% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4% | 2421 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.963 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.8% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 6.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9098 мг | 20 мг | 4.5% | 4.4% | 2198 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.36 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.5% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 101.29 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.9% | 987 г |
| Кремний, Si | 1.727 мг | 30 мг | 5.8% | 5.7% | 1737 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 5.4% | 1816 г |
| Натрий, Na | 392.49 мг | 1300 мг | 30.2% | 29.7% | 331 г |
| Сера, S | 74.71 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.4% | 1339 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 17.8% | 553 г |
| Хлор, Cl | 45.99 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1950 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 34% | 289 г |
| Литий, Li | 8.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2981 г |
| Медь, Cu | 75.94 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.5% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 3.21 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.5% | 2181 г |
| Никель, Ni | 3.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.211 мкг | 55 мкг | 20.4% | 20% | 491 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20336 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6535 мг | 12 мг | 5.4% | 5.3% | 1836 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабочками, моцареллой и оливками составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».