| Масло подсолнечное | 15 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 600 г |
| Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи | 290 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 2.5% | 2456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 8.4% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.935 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 3.9% | 1589 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6799 мг | 20 мг | 13.4% | 8.3% | 746 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.77 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6761 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Натрий, Na | 131.08 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.2% | 992 г |
| Сера, S | 47.18 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2120 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 9.8% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Марганец, Mn | 0.9052 мг | 2 мг | 45.3% | 27.9% | 221 г |
| Медь, Cu | 240.64 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 14.8% | 416 г |
| Селен, Se | 26.88 мкг | 55 мкг | 48.9% | 30.1% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.8152 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1472 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».