| Капуста белокочанная (Запекание) | 83 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 158 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 51 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.3% | 767 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 14% | 675 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 14.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 134.04 мг | 500 мг | 26.8% | 25.3% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 14.6% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.67 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.8% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 8.3% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.6% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 11.215 мкг | 50 мкг | 22.4% | 21.2% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 16.6% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1147 мг | 20 мг | 10.6% | 10% | 946 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.4% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.9% | 1603 г |
| Кремний, Si | 8.89 мг | 30 мг | 29.6% | 28% | 337 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3033 г |
| Натрий, Na | 84.17 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.1% | 1544 г |
| Сера, S | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.1% | 933 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 15.1% | 626 г |
| Хлор, Cl | 110.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.5% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.7% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 6.327 мкг | 10 мкг | 63.3% | 59.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4396 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.2% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 5.816 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.8% | 1204 г |
| Никель, Ni | 2.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.242 мкг | 55 мкг | 29.5% | 27.9% | 339 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11331 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.3% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.7767 мг | 12 мг | 6.5% | 6.1% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 2.03.2021 составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».