| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 500 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| полезная соль | 1 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.2% | 9500 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 16.1% | 675 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 13.3% | 814 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 14.1% | 769 г |
| бета Криптоксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.895 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 44693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 13.4% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 7.4% | 1469 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 17.2% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6027 мг | 20 мг | 3% | 3.3% | 3318 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.27 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.7% | 852 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5784 г |
| Кремний, Si | 7.252 мг | 30 мг | 24.2% | 26.2% | 414 г |
| Магний, Mg | 1.62 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Натрий, Na | 74.92 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.3% | 1735 г |
| Сера, S | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2966 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 5.7% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 155.62 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.4% | 1478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2115 г |
| Йод, I | 16.82 мкг | 150 мкг | 11.2% | 12.1% | 892 г |
| Кобальт, Co | 7.125 мкг | 10 мкг | 71.3% | 77.3% | 140 г |
| Литий, Li | 34.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 11.2% | 972 г |
| Медь, Cu | 141.77 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 15.4% | 705 г |
| Молибден, Mo | 8.292 мкг | 70 мкг | 11.8% | 12.8% | 844 г |
| Никель, Ni | 15.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10319 г |
| Фтор, F | 168.68 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 4.6% | 2371 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.8% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.2685 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Цирконий, Zr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.529 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.536 г | min 16.8 г | 33% | 35.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вяленые томаты составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».