| Картофель | 500 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное | 1800 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Приправа для птицы | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 18.2% | 404 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| бета Криптоксантин | 0.662 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.856 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 52.38 мг | 500 мг | 10.5% | 7.8% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 10.4% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.77 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 5.6% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.065 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 17.1% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3229 мг | 20 мг | 16.6% | 12.3% | 602 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.1 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.5% | 868 г |
| Кальций, Ca | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2130 г |
| Кремний, Si | 8.993 мг | 30 мг | 30% | 22.2% | 334 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 5.2% | 1433 г |
| Натрий, Na | 53.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2418 г |
| Сера, S | 189.21 мг | 1000 мг | 18.9% | 14% | 529 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 11% | 673 г |
| Хлор, Cl | 10.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 22052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 9.2% | 810 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Литий, Li | 13.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2713 мг | 2 мг | 13.6% | 10% | 737 г |
| Медь, Cu | 109.22 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Молибден, Mo | 1.439 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4864 г |
| Никель, Ni | 0.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.996 мкг | 55 мкг | 21.8% | 16.1% | 458 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49200 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 2.145 мг | 12 мг | 17.9% | 13.2% | 559 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.359 г | ~ | |||
| Лизин | 1.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.893 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».