| Чечевица, зерно (Варка) | 130 г |
| зелёная гречка замоченная | 170 г |
| псиллиум | 15 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.9% | 650 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.5% | 3500 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 7.9% | 654 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 25.7% | 200 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5517 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 8.1% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 48.5 мг | 500 мг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.6% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.37 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 2992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 3.563 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9623 мг | 20 мг | 19.8% | 10.2% | 505 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.09 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.1% | 729 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2889 г |
| Кремний, Si | 52.976 мг | 30 мг | 176.6% | 90.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 94.51 мг | 400 мг | 23.6% | 12.2% | 423 г |
| Натрий, Na | 18.74 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 6937 г |
| Сера, S | 79.96 мг | 1000 мг | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 14.5% | 354 г |
| Хлор, Cl | 35.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.994 мг | 18 мг | 33.3% | 17.1% | 300 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 4.686 мкг | 10 мкг | 46.9% | 24.2% | 213 г |
| Литий, Li | 23.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9113 мг | 2 мг | 45.6% | 23.5% | 219 г |
| Медь, Cu | 429.79 мкг | 1000 мкг | 43% | 22.1% | 233 г |
| Молибден, Mo | 36.444 мкг | 70 мкг | 52.1% | 26.8% | 192 г |
| Никель, Ni | 50.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.834 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 93.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9526 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.4691 мг | 12 мг | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Булочки чечевичные составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».