| Банан | 0.7 Штука |
| Яблоко | 0.4 Штука диаметр 5 см |
| Варенье из клубники | 5 г |
| Кешью | 15 г |
| Кукурузные хлопья | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 7.1% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.7% | 909 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.6% | 688 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.619 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 163.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.6% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 12.8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.151 мкг | 400 мкг | 26.8% | 14% | 373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 14.8% | 353 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.851 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 3.3% | 1584 г |
| Витамин Н, биотин | 3.245 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1465 мг | 20 мг | 20.7% | 10.8% | 482 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.39 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7022 г |
| Кремний, Si | 38.514 мг | 30 мг | 128.4% | 67% | 78 г |
| Магний, Mg | 54.33 мг | 400 мг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| Натрий, Na | 135.58 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.4% | 959 г |
| Сера, S | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2886 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 20.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.419 мг | 18 мг | 24.6% | 12.8% | 407 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Литий, Li | 2.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2328 мг | 2 мг | 11.6% | 6.1% | 859 г |
| Медь, Cu | 331.83 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 17.3% | 301 г |
| Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Никель, Ni | 7.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.688 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.6% | 2046 г |
| Стронций, Sr | 28.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47847 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.8457 мг | 12 мг | 7% | 3.7% | 1419 г |
| Цирконий, Zr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».