| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Манная крупа, необогащенная | 30 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 60 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.3% | 458 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.6% | 622 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 45.25 мг | 500 мг | 9.1% | 4.3% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.944 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 3.476 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1438 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4067 мг | 20 мг | 17% | 8.1% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.41 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Кальций, Ca | 115.01 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.5% | 869 г |
| Кремний, Si | 0.304 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9868 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2048 г |
| Натрий, Na | 48.32 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2690 г |
| Сера, S | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2558 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 10.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 27.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2161 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.767 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Медь, Cu | 28.43 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3517 г |
| Молибден, Mo | 1.937 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Селен, Se | 5.672 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.9% | 970 г |
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37313 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».