| Пекинская капуста | 350 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 242 г |
| Авокадо | 112 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| морковь по-корейски | 80 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 85 г |
| Нут замоченный | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.5% | 769 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489.8 мкг | 900 мкг | 54.4% | 89.8% | 184 г |
| альфа Каротин | 3.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.941 мг | 5 мг | 58.8% | 97% | 170 г |
| бета Криптоксантин | 3.149 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 11.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 15.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.806 мкг | 400 мкг | 13.7% | 22.6% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.96 мг | 90 мг | 30% | 49.5% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 7.4% | 2206 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 36.8% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9516 мг | 20 мг | 4.8% | 7.9% | 2102 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.33 мг | 2500 мг | 17% | 28.1% | 588 г |
| Кальций, Ca | 58.14 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.6% | 1720 г |
| Кремний, Si | 4.449 мг | 30 мг | 14.8% | 24.4% | 674 г |
| Магний, Mg | 35.04 мг | 400 мг | 8.8% | 14.5% | 1142 г |
| Натрий, Na | 92.84 мг | 1300 мг | 7.1% | 11.7% | 1400 г |
| Сера, S | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 13% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 37.06 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 8.1% | 2050 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.9% | 1389 г |
| Литий, Li | 2.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2201 мг | 2 мг | 11% | 18.2% | 909 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 17.8% | 926 г |
| Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.9% | 1276 г |
| Никель, Ni | 7.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.172 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.5% | 4693 г |
| Стронций, Sr | 17.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31056 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3694 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.562 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | min 16.8 г | 11% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусняшка 03.04 составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».