| Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 700 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Сыр сливочный | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.1% | 472 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.4% | 500 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 10.3% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.347 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7281 мг | 20 мг | 18.6% | 10.6% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.1 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Натрий, Na | 280.7 мг | 1300 мг | 21.6% | 12.3% | 463 г |
| Сера, S | 159.52 мг | 1000 мг | 16% | 9.1% | 627 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 10.5% | 543 г |
| Хлор, Cl | 295.2 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.8% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 0.544 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12868 г |
| Селен, Se | 15.896 мкг | 55 мкг | 28.9% | 16.5% | 346 г |
| Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
| Цинк, Zn | 1.1797 мг | 12 мг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе индейки запеченое под сыром составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».